Мягкое похудение с акцентом на сохранение мышц
New Shape — это программа для тех, кто хочет не просто похудеть, но и увидеть подтянутое, рельефное тело. Мы снижаем калорийность, но делаем акцент на белок, чтобы мышцы оставались с вами, а уходил только жир. Питание становится более «чистым»: минимум сахара, максимум овощей и качественного белка. Это идеальный выбор перед пляжным сезоном или важным событием, когда нужно не просто стать стройнее, но и выглядеть подтянуто и спортивно.
Формируем рельеф и тонус мышц, совмещая жиросжигание и поддержание мышечной массы
Снижение процента жира при сохранении мышечной ткани, формирование подтянутого рельефа.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ: ВРЕМЯ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
07:30–08:30 · Завтрак — Белок + сложные углеводы. Запускает метаболизм. 11:00–12:00 · Перекус 1 — Белковый перекус (яйца, творог, протеин) для поддержания мышц. 13:30–14:30 · Обед — Белок + медленные углеводы + много овощей. 16:30–17:30 · Перекус 2 — Лёгкий белковый перекус, минимум углеводов. 19:00–20:00 · Ужин — Белок + овощи, без углеводов. За 3–4 часа до сна.
Важные правила: • Последний приём пищи: за 3–4 часа до сна. • Вода: 1,5–2 литра чистой воды в день (пьём медленно, между приёмами пищи). • Техника приготовления: запекание, варка, готовка на пару, тушение. Жарка на масле исключена (используем антипригарную сковороду или 1 ч.л. масла).
Зачем соблюдать интервалы и последовательность: • Стабильный уровень сахара в крови — предотвращает резкие приступы голода. • Оптимальная работа пищеварения — организм привыкает к ритму. • Контроль порций — регулярные приёмы уменьшают желание переедать. Последовательность: Завтрак → Перекус → Обед → Перекус → Ужин. Если график смещается — сдвигайте все приёмы пропорционально, сохраняя интервалы 2,5–3,5 часа. Главное: последний приём пищи — за 3–4 часа до сна.
«День 1 - New Shape» — всего 1 700 ккал. Рецепты на каждый день месяца открываются после оформления подписки.
| Приём пищи | Блюдо | Ккал | Б / Ж / У, г |
|---|---|---|---|
| Завтрак 08:00 | Овсяноблин с творогом яйца куриные 2 шт, овсяные хлопья 40 г, творог 5% 100 г, ягоды свежие или замороженные 60 г, масло оливковое 3 г, соль по вкусу | 480 | 34 / 20 / 48 |
| Перекус 11:00 | Яйцо варёное (2 шт) яйца куриные 2 шт | 140 | 12 / 10 / 1 |
| Обед 14:00 | Куриный суп с вермишелью филе куриное 150 г, вермишель из твёрдых сортов 35 г, картофель 80 г, морковь 50 г, лук репчатый 30 г, масло растительное 5 г, зелень (укроп, петрушка) 10 г, соль, перец | 450 | 38 / 14 / 42 |
| Второй перекус 17:00 | Творог 2% с зеленью и грецкими орехами Творог 2% (120 г) с зеленью + грецкие орехи (12 г) | 190 | 25 / 9 / 6 |
| Ужин 19:30 | Минтай с овощами в фольге филе минтая 200 г, фасоль стручковая 200 г, помидоры черри 100 г, лимон 20 г, масло оливковое 8 г, соль, перец, чеснок сушёный, зелень | 440 | 46 / 16 / 28 |
План New Shape доступен в любом тарифе подписки на 30 дней: рецепты на каждый день, видеотренировки, рекомендации по процедурам и психологическая поддержка.
990 ₽ за 30 дней
4 990 ₽ за 30 дней
Всё из Базового тарифа, а также:
Количество мест ограничено
Экспресс-программа для быстрого старта
Body Reset — это программа для тех, кому нужно максимально быстро привести себя в форму перед важным событием. Это самая низкокалорийная программа (1100 ккал/день), которая…
Подробнее о плане Body Reset →Интенсивное жиросжигание с детокс-эффектом
Pure Fit — это программа для тех, кто хочет максимально быстро запустить процесс жиросжигания и очистить организм. Это интенсивный старт, который требует высокой дисциплины, но…
Подробнее о плане Pure Fit →Активное жиросжигание
Max Burn — это программа для тех, кто хочет максимально эффективно и быстро снизить вес, но без вреда для здоровья и чувства голода. Мы создаём умеренный дефицит калорий, делая…
Подробнее о плане Max Burn →Мягкое, устойчивое похудение
Daily Slim — это программа для тех, кто хочет худеть плавно, без стресса для организма. Мы не снижаем калории резко, а создаём комфортный дефицит, при котором вы не чувствуете…
Подробнее о плане Daily Slim →Мягкое похудение
Light & Lean — это образ жизни на ближайший месяц. Мы не морим себя голодом, а учимся составлять тарелку так, чтобы жир уходил, а мышцы и хорошее настроение оставались. Это…
Подробнее о плане Light & Lean →Материалы FitPrize носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. При хронических заболеваниях, беременности, кормлении грудью или расстройствах пищевого поведения перед началом посоветуйтесь с врачом.
Калькулятор рассчитает ваш расход энергии и покажет, какой темп снижения веса даст каждый план.